Ternyata Cahaya Terang saat Malam Berisiko Terhadap Kesehatan Jantung

Sebuah studi mengungkapkan pengaruh paparan cahaya terang di malam hari berpotensi berdampak buruk terhadap kesehatan jantung.

Melansir Antara, Minggu, 26 Oktober 2025, studi itu diterbitkan di JAMA Network, tiga hari lalu. Menurut hasil studi itu, kebiasaan menerangi rumah dengan cahaya terang di malam hari tidak hanya mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, tapi juga memengaruhi kesehatan jantung.

Hasil penelitian itu, dikutip Hindustan Times, menunjukkan ketika jam biologis internal tubuh terganggu, kesehatan jantung ikut terpengaruh. Ritme sirkadian berperan penting dalam mengatur tidur, hormon, dan berbagai fungsi tubuh lainnya.

Cahaya terang dapat mengacaukan ritme alami tubuh. Menurut para peneliti, gangguan ini memicu serangkaian efek, yang mana respons fisik terhadap cahaya terang di malam hari memicu kebingungan fisiologis yang menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, detak jantung yang lebih cepat.

Sehingga penderitaan fisik yang berlangsung lama akibat paparan cahaya terang ini dapat membuka jalan bagi berbagai masalah jantung.

Orang yang sering bekerja pada malam hari menjadi kelompok paling terdampak karena mereka terpapar cahaya terang saat seharusnya tubuh beristirahat. Namun, efek serupa juga ditemukan pada orang yang sering memeriksa ponsel saat di tempat tidur.

Temuan penelitian tersebut, orang yang terpapar cahaya paling terang di malam hari memiliki risiko 32 persen lebih tinggi terkena penyakit arteri koroner, 56 persen lebih tinggi risiko serangan jantung, dan 30 persen lebih tinggi risiko stroke.

Stres fisik akibat paparan lampu saat malam ini begitu besar hingga risikonya tetap tinggi, bahkan setelah mempertimbangkan faktor lain seperti olahraga, pola makan, genetika, dan kebiasaan tidur.

Studi ini menunjukkan hubungan langsung antara paparan cahaya malam dengan penyakit kardiovaskular. Sebaliknya, meredupkan lampu saat malam dapat membantu melindungi kesehatan jantung.

Para peneliti merekomendasikan untuk meredupkan lampu di dalam rumah setelah matahari terbenam, menggunakan tirai tebal, serta menghindari penggunaan layar sebelum tidur.[]